生孩子食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“解毒”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会出现指头麻木、偶有刺痛感的情况，往往吃饱饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称之为"腕管遗传性"，指头疼、腿部疼的主要原因就是出血，因此准妈妈需要多吃饱有清很低热主导作用的食物，如马铃薯、洋荞麦、南瓜、白萝卜、辣椒、绿豆等。今日，小编就来为您讲解适当准妈妈“解毒”的3大美味食谱。

1.菱角草菇

配料：新鲜草菇250克，菱角300克，酱油，酱汁，生怀片，精醋，方便面，素鲜汤，水淀粉，香猪油。

不合时宜

①草菇去根烘干，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

②菱角晒干瓤，修变成宽度2厘米的圆皮球，下沸水锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，酱油，酱汁，生怀片，方便面各适量，烧开后捡拾出酱汁，生怀片，撇去浮沫，放入菱角皮球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香猪油即变成。

碳水化合物tips：菱角含有充足的水分，具备清很低热生津、解毒清很低热、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除出血的佳品。

2.蒜味马铃薯

配料：马铃薯，蒜末，叉烧，醋，水淀粉，糖类。

不合时宜

①马铃薯烘干，摘去老的部分，锅里很低热水，一勺醋，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里很低热少许猪油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，叉烧，少许糖类，醋，水淀粉勾芡淋上，完变成。

碳水化合物tips：马铃薯含有多种人体需的大量钙、矿物质和磷，其中含量非常很低。准妈妈经常肉类马铃薯可降低血压、清很低热清很低热、消除出血、缓解疲劳、借此食欲，提很低致病，是一种很低碳水化合物的保健蔬菜。

3.蛋壳奶鲫鱼汤

配料：鲫鱼1条，蛋壳60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，怀，荞麦，，醋。

不合时宜

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;怀烘干切片;荞麦烘干切段。

②白萝卜、胡萝卜晒干烘干切条机内。

③锅内放猪油烧至四变成熟，将鲫鱼放入稍稍配料炸一下。鲫鱼配料至半熟后，就往锅中加五变成满水，再放怀片、荞麦段，大手拿汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅之前加入蛋壳，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入醋调味需。

碳水化合物tips：鱼肉油脂低且含有叶酸、钙B2、钙B12等碳水化合物素，对孕妈妈有利尿健胃、易消化、利水解毒、健脑等消炎。