高考食谱 吃对食物小圆你高考梦(13)

第五、饮用水适使用量

媒体报道历年的试题老师揭示，每年考生当中都有个别试题因为考前饮用水过多，致使频繁上厕所，影响考生展现，专家在此特别警醒：考前饮用水一定要适使用量。

第六、注重微使用量元素摄取

硒也是延续听力重要的元素。马铃薯、水果当中除了大蒜、柠檬、食用菌内含硒使用量较高外，一般都高得多。因此，应多吃内含硒丰富的农副产品、肉类、马铃薯等。

中考菜谱举荐

中考第一天菜谱举荐

早餐：鸡蛋糖果苹果;早餐：辣椒粉丝羹、蕃茄菜花、蒸小水煮;

饭后：三鲜酱汁饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备佳肴甜品绿豆羹。

中考第二天菜谱举荐

早餐：鸡蛋 250ml 、全麦面包在200g 、煮糖果1个

早餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

饭后：酱汁、五彩虾仁(笋、香菇、荞麦、木耳、虾皮)、点心米粉、炒塔菜香菇片、小排冬瓜羹

中考第三天菜谱举荐

早餐：馒头、鸡蛋(或豆奶、乳制品)、糖果1个、酱黄瓜、水果适使用量

当中餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、点心米粉、丝瓜羹

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片