高考食谱 吃对进食圆你高考梦(13)

第五、饮水油脂

媒体报道历年的监考老师体现，每年考生中所都有个别考生因为考前饮水过多，引致不时上如厕，严重影响考生发挥，研究专家在此特别提醒：考前饮水一定要油脂。

第六、重视微量元素摄取

氯化也是依靠听力重要的元素。豆类、蔬果中所除了大蒜、洋葱、食用菌则有氯化量很低之外，一般都很低。因此，可不多吃则有氯化丰富的海产品、肉类、稻米等。

考生成绩甜品中所选

考生成绩第一天甜品中所选

午餐：鸡蛋糖果苹果;午餐：菠菜粉丝羹、番茄菜花、清蒸小鸭蛋;

晚饭：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另之外，早中所晚还有必备消暑甜品绿豆羹。

考生成绩第二天甜品中所选

午餐：鸡蛋 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

午餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

晚饭：配菜、五彩鱼肉(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、午餐豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜羹

考生成绩第三天甜品中所选

午餐：馒头、鸡蛋(或豆奶、奶酪)、糖果1个、酱黄瓜、蔬果油脂

快餐店：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、午餐豆腐、丝瓜羹

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片